Що робити, коли став шлунок: дієві поради

Найпоширеніша причина збоїв у роботі шлунку – погане харчування. Нерегулярні прийоми їжі, переїдання можуть викликати порушення роботи шлунку – атонію. Часто у народі це явище називають «став шлунок».

Причини, що найчастіше зумовлюють застої в шлунку

Неправильне харчування. Переїдання, нерегулярне харчування, жирна, смажена їжа, фаст-фуд погіршують самопочуття, викликають відчуття важкості.
Шкідливі звички. Паління і вживання алкоголю негативно впливають на органи шлунково-кишкового тракту.
Часті стреси. Фахівці запевняють, що між центральною нервовою системою і розвитком хронічних захворювань є прямий зв’язок.
Жорсткі дієти. Якщо ви хочете схуднути, жорстких обмежень в їжі недостатньо. Обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем.

Крім того, важливо дотримуватися правильного питного режиму.

Як зрозуміти, що став шлунок: симптоми

Коли «став» шлунок (в медицині це називається гастростаз або порушення моторики шлунка), їжа застоюється, і це може викликати різні неприємні симптоми. Ось основні ознаки:

Відчуття важкості та переповнення. Виникає навіть після невеликого прийому їжі. Здається, ніби їжа «застрягла» у шлунку.
Біль або дискомфорт у верхній частині живота. Біль може бути тупим, ниючим або супроводжуватися відчуттям тиску.
Нудота та блювання. Нудота часто виникає після їжі. Можливе блювання неперетравленою їжею через кілька годин після їжі.
Відрижка. Може супроводжуватися неприємним запахом чи кислим присмаком.
Поганий апетит. Через відчуття переповненості людина втрачає бажання їсти.
Здуття живота. Відчуття набряклості або збільшення об’єму живота.
Неприємний запах з рота. Через застій їжі та бродильні процеси в шлунку.

Що робити, коли став шлунок?

Не знаєте, що робити, якщо стоїть шлунок? Допоможуть прості дієві поради:

Перегляньте свій раціон. Від газованих напоїв, кофеїну, копченої і смаженої їжі краще відмовитися.
Включіть в раціон продукти, багаті клітковиною. Це перевірений спосіб запустити шлунок. Зокрема, це свіжі фрукти, крупи, тушковані і сирі овочі.
Якщо ви нормально переносите лактозу, включіть в раціон кисломолочні продукти. Також корисним є вживання пробіотиків від Optibac.
На роботу травної системи позитивно впливає легка пробіжка, ранкова гімнастика.
Пийте достатньо води. Це потрібно робити за півгодини до прийому їжі.

Поради щодо покращення травлення і профілактики застоїв в шлунку

Як покращити травлення та що робити, коли став шлунок – це потрібно знати кожному. Покращення травлення та профілактика застоїв у шлунку передбачають впровадження здорових звичок у повсякденне життя.

Правильне харчування. Їжте невеликими порціями 4–5 разів на день. Ретельно пережовуйте їжу, щоб полегшити роботу шлунку. Уникайте переїдання, це сприяє застою їжі та створює додаткове навантаження на травну систему. Вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду.
Овочі, фрукти, злаки та бобові поліпшують процес травлення. Обмежте жирну, смажену їжу та фастфуд, вони важко перетравлюються.
Пийте достатню кількість води (30 мл на кг ваги тіла).
Режим дня. Їжте в один і той самий час кожного дня. Не їжте безпосередньо перед сном – останній прийом їжі має бути за 2–3 години до відпочинку.
Фізична активність. Регулярні прогулянки, легкі фізичні вправи або йога сприяють нормалізації травлення. Уникайте фізичних навантажень одразу після їжі.
Управління стресом. Стрес може викликати порушення травлення. Практикуйте релаксаційні техніки, наприклад, медитацію або дихальні вправи.

Народні методи

Не знаєте, що робити, коли став шлунок? Точно не варто одразу бігти до аптеки і купувати ферментні ліки. На допомогу прийдуть народні методи, перевірені часом. Вони допоможуть запустити шлунок. При атонії корисно вживати:

Чай з м’яти, ромашки. Вживати його краще невеликими порціями.
Чай з чорної бузини. Столову ложку листя потрібно залити склянкою окропу. Настоювати напій потрібно дві години.
Корисно пити настій із сухофруктів: це можу бути інжир, чорнослив, родзинки, фініки, кураги. Добре на роботу шлункового тракту впливають Трав’яні настої із ромашки, календули.

Що не варто робити, якщо у вас іноді стає шлунок

Що вибрати в аптеці для полегшення дискомфорту

При тяжкості після їжі рекомендують ферментні препарати: Мезим, Креон, Фестал. Вони покращують травлення. Також можна купити пробіотики для травлення.

Що не варто робити, якщо у вас іноді стає шлунок

Якщо у вас періодично «стає» шлунок, важливо уникати дій, які можуть погіршити стан або викликати ускладнення. Зокрема, це:

Не переїдайте. Надмірна кількість їжі лише посилює застій. Навіть якщо здається, що потрібно «заправитися», краще їсти маленькими порціями.
Не їжте важко перетравлювану їжу. Смажені, жирні, копчені страви, а також їжа з високим вмістом цукру чи спецій можуть погіршити стан.
Не пийте газованих напоїв. Газовані напої сприяють здуттю та можуть викликати додатковий дискомфорт у шлунку.
Не лежіть одразу після їжі. Лежаче положення може уповільнити травлення.
Не зловживайте медикаментами без консультації лікаря. Уникати прийому ферментів, прокінетиків чи інших препаратів без рекомендації лікаря. Це може маскувати симптоми або погіршити стан.
Не займайтеся інтенсивними фізичними вправами після їжі. Біг, нахили або важкі вправи одразу після їжі можуть уповільнити процес травлення.
Не пропускайте прийоми їжі. Довгі перерви між прийомами їжі можуть спровокувати посилення проблем із моторикою шлунка.
Не ігноруйте проблему. Якщо шлунок регулярно «стає», це може свідчити про серйозні проблеми (гастрит, виразку, гастропарез). Вчасно зверніться до лікаря.

Коли варто звернутися до лікаря? Якщо симптоми тривають довше 1–2 днів або супроводжуються наступним: