Метеоризм – неприємне явище, яке викликає дискомфорт і впливає на якість життя. А причинами підвищеного газоутворення у животі можуть бути стресові ситуації, проковтування повітря разом з їжею, вживання деяких медикаментів чи продуктів, які містять незасвоєні вуглеводи та клітковину. Тому важливо знати, що таке метеоризм та які наслідки він може мати для організму.

Що таке метеоризм?

Метеоризм – це накопичення газів у кишечнику. Проблема поширена, і може виникати і у дітей, і у дорослих. Однак є пацієнти, які страждають від метеоризму дуже часто.

Загалом, це не є ознакою патології, однак часто здуття є симптомом тієї чи іншого захворювання кишково-шлункового тракту.

На думку фахівців, якщо метеоризм турбує частіше, ніж три рази на місяць або здуття не зникає впродовж 10-12 годин, то варто звернутися до лікаря.

Як гази утворюються в травній системі?

У травній системі гази утворюються внаслідок різних природних процесів, пов’язаних із травленням їжі та діяльністю мікрофлори кишківника.

  • Під час їжі, пиття, жування жуйки або розмови людина може заковтувати повітря. Більша частина цього повітря виходить у вигляді відрижки, але невелика кількість може дійти до кишківника.
  • У шлунку шлунковий сік, що містить кислоту, взаємодіє з їжею. Наприклад, коли кислота реагує з лужними сполуками (наприклад, содою або солями), утворюється вуглекислий газ (CO₂).
  • У товстій кишці мікроорганізми розщеплюють неперетравлені залишки їжі. Ці процеси супроводжуються утворенням газів.
  • Клітковина та інші складні вуглеводи, що містяться в рослинній їжі, не повністю перетравлюються в шлунку і тонкому кишківнику. В товстій кишці бактерії їх розщеплюють, утворюючи гази.

Симптоми метеоризму

Симптоми метеоризму

Найчастіше можна спостерігати такі симптоми метеоризму:

  • бурчання у животі;
  • дискомфорт, відчуття розпирання;
  • відсутність апетиту;
  • черевна стінка випирається;
  • неприємний запах газів;
  • відрижка, інколи повітря має неприємний запах;
  • відчуття здуття живота: живіт здається важким, особливо після їжі;
  • спазми, біль у животі: він може бути ниючим або раптовим і посилюватися після вживання певних продуктів.

Якщо метеоризм супроводжується підвищеною температурою, блюванням, закрепом понад 48 годин, то до лікаря варто звернутися негайно.

Основні причини метеоризму

Найчастіше метеоризм кишківника може виникати через надлишкове заковтування повітря під час прийому їжі, переїдання.

Однак причини метеоризму бути різні. Це і патології кишечника, хвороби шлунка, розлади харчової поведінки, харчова алергія, хронічні закрепи, цукровий діабет, ожиріння, порушення роботи печінки і підшлункової залози.

Як точно діагностувати метеоризм

Важливо знати, як діагностувати та як швидко позбутися здуття живота.

В домашніх умовах

Діагностувати метеоризм у домашніх умовах можна за характерними симптомами та спостереженнями за власним станом. Хоча це не замінить консультацію лікаря, деякі прості кроки допоможуть вам визначити, чи справді проблема пов'язана з підвищеним газоутворенням.

Основні кроки для самодіагностики:

  • Спостереження за симптомами. Це може бути харчовий щоденник, щоб відслідковувати продукти, які викликають здуття. Занотовуйте, що ви їли, час виникнення здуття, інтенсивність і тривалість симптомів.
  • Визначення продуктів, які викликають здуття. Постарайтеся виключити на кілька днів продукти, які часто викликають газоутворення (бобові, капусту, молоко). Якщо симптоми зменшуються, можливо, вони є причиною.
  • Оцінка стану після їжі. Зверніть увагу, чи з’являються симптоми після прийому їжі. Якщо здуття виникає одразу після їжі, можливо, проблема в заковтуванні повітря або непереносимості певних продуктів. Якщо через кілька годин — проблема може бути пов’язана з травленням у кишківнику.

Основні причини метеоризму

Через медичні обстеження

Як позбутися метеоризму? Спочатку потрібно записатися на прийом до лікаря-гастроентеролога. Під час консультації він вивчить анамнез, вислухає скарги пацієнта, а в разі необхідності може направити на діагностику.

Для того, щоб виявити захворювання органів шлунково-кишкового тракту, які спричиняють підвищене утворення газів, використовують ультразвукове дослідження органів черевної порожнини. Інколи може бути ендоскопічне дослідження кишківника, аналіз крові.

Як позбутися метеоризму: дієві способи

Для того, щоб позбутися метеоризму, потрібен комплексний підхід. Він передбачає:

Зміни в харчуванні

Часто накопичення кишкового газу зумовлене харчовими звичками та особливостями харчування. Тому метеоризм і дієта завжди йдуть поруч. Головне - скоригувати свій раціон, і це дозволить суттєво зменшити дискомфорт.

В першу чергу при метеоризмі рекомендують скоротити вживання продуктів, які можуть викликати бродіння та утворення газів у товстій кишці. Це капуста, кукурудза, шпинат, перець, цибуля, салат, бобові. А також - рис, макарони, гріхи, цільнозерновий хліб, газовані солодкі напої та алкоголь, виноград, яблука та сливи.

Відмовтеся від смаженої, жирної їжі, копченостей, алкоголю. Віддавайте перевагу стравам, приготовленим у духовці, на пару. Включіть в раціоні нежирні сорти м’ясо (курка, кролик, індичка), гречана і рисова крупи, легкі овочеві супи, варені яйця, нежирна риба.

Використання добавок та ферментів

Для лікування метеоризму, причиною якого є патології органів шлунково-кишкового тракту, лікарі рекомендують такі препарати:

  • Антифлатуленти – руйнують газові бульбашки, полегшують їх виведення з організму;
  • Сорбенти - поглинають і зв'язують гази в кишківнику;
  • Спазмолітики дозволяють позбутися спазмів
  • А для нормалізації травлення потрібні ферменти

Для усунення симптомів метеоризму в кишківнику лікар – гастроентеролог може призначити медичні препарати для полегшення болів у животі та швидкого відходження газів. Часто це можуть бути пробіотики для травлення і пребіотики для відновлення нормальної кишкової мікрофлори.

Пацієнтам із синдромом подразненого кишківника рекомендують вживати клітковину зародків пшениці. Вона покращує його перистальтику та прискорює випорожнення.

Фізична активність

Щоденні прогулянки допомагають позбутися надмірного газоутворення: під час ходьби м'язи живота і тазу стимулюють кишківник, що допомагає уникнути застою газів. Можуть бути легкі вправи на прес, дихальні вправи, плавання, кардіотренування.

Народні методи

Корисні трав’яні відвари та чаї. Настій із насіння кропу покращує травлення та зменшує здуття. М’ята перцева допомагає розслабити м’язи кишківника та зменшує спазми. Також може бути настій з полину.

Покращити загальне самопочуття і позбутися метеоризму допоможуть якісні пробіотики Optibac. Це ефективні і безпечні препарати, які чудово підходять для щоденного вживання. При купівлі пробіотиків варто уважно вивчити рекомендації лікаря та відгуків користувачів.

Профілактика метеоризму: як запобігти здуттю живота

Для профілактики метеоризму у кишечнику варто дотримуватися таких рекомендацій:

  • Їжте повільно, ретельно пережовуйте їжу.
  • Обмежуйте вживання продуктів, що викликають підвищене газоутворення (квасоля, горох, нут, сочевиця, соя, броколі, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, редис, ріпа, Вівсянка, висівки, хліб із цільнозернового борошна, яблука, груші, виноград, банани, персики, сливи, абрикоси, черешні, солодкі газовані напої, смажені страви, жирне м’ясо.
  • Відмовтеся від куріння.
  • Не забувайте про достатню кількість води.
  • Займайтеся спортом - рух покращує моторику шлунково-кишкового тракту.
  • Не використовуйте жувальну гумку дуже часто, адже часто через неї ви можете заковтувати зайве повітря.
  • Використовуйте спеції, що знижують газоутворення (кріп, кмин, імбир).
  • Уникайте переїдання.