Дисбаланс мікрофлори вагіни - неприємне явище, яке може виникати у жінок різного віку. Часто про це свідчать неприємні відчуття під час статевого акту, печіння в інтимній зоні. Порушення балансу лактобактерій може спричинити дисбіоз, що підвищує ризик розвитку бактеріального вагінозу або кандидозу.

Порушений природний баланс мікрофлори може не лише спричиняти певний дискомфорт, а й викликати серйозні проблеми зі здоров’ям. Тому варто знати, як відновити мікрофлору вагіни.

Компанія Optibac пропонує пробіотики для жіночої мікрофлори.

Основні причини дисбалансу мікрофлори вагіни

Фахівці називають низку факторів, які сприяють розмноженню патогенної мікрофлори. Зокрема, це:

  • Тривале лікування з використанням антибіотиків. Адже антибіотики позбавляють організм не тільки від шкідливих, а й від корисних бактерій.
  • Гормональний дисбаланс​. Порушення гормонального фону під час вагітності, менопаузи.
  • Недотримання правил гігієни. Несвоєчасна зміна білизни, прокладок, тампонів.
  • Синтетична білизна. Неякісна білизна з синтетичних матеріалів викликає дискомфорт та сприяє розвитку шкідливих мікроорганізмів.
  • Порушення процесів обміну речовин. А також - цукровий діабет, ожиріння.
  • Часті стреси, надмірні фізичні навантаження, зміна клімату.
  • Незбалансоване харчування, нездорові дієти.
  • Деякі методи контрацепції, зокрема використання внутрішньоматкових спіралей.

Все це призводить до того, що мікрофлора вагіни порушується.


відновити мікрофлору вагіни

Як зрозуміти, що мікрофлора піхви порушена?

Нормальна мікрофлора вагіни має кисле значення pH, і тут переважають молочнокислі бактерії. Після лікування антибіотиками може бути зменшення їх кількості і ризик розвитку вагінальних інфекцій тільки збільшується. Інфекції можуть викликати запальні процеси, що призводять до дискомфорту, свербежу та неприємного запаху.

Про порушення мікрофлори піхви свідчать такі симптоми:

  • Неприємний запах. Це може бути «рибний» запах. Після статевого акту та менструації він стає виразнішим.
  • Виділення. Вони можуть ставати ряснішими і густішими, ніж зазвичай. Спочатку виділення можуть бути білого та сіруватого кольору, а згодом - жовтувато-зеленого кольору.
  • Неприємні відчуття у зоні піхви. Свербіж, печіння, подразнення зовнішніх статевих органів.
  • Відчуття сухості та дискомфорту. Через зменшення природної вологи під час статевого акту може виникати дискомфорт.

Якщо ви зауважили такі симптоми, які можуть свідчити про порушення мікрофлори вагіни, не займайтеся самолікуванням, зверніться до лікаря. Адже неправильне і невчасне лікування може призвести до інфекцій, запальних процесів і навіть порушення репродуктивної функції.

Пробіотики для жіночого здоров’я

Пробіотики надзвичайно важливі для збереження здорової мікрофлори піхви. Вони підтримують правильний баланс бактерій, це допомагає запобігти інфекціям тa знижує ризик розвитку грибкових захворювань. Крім того, деякі види пробіотиків допомогають підтримувати оптимальний рівень pH. Також ці бактерії здатні знижувати рівень стресу, і це позитивно впливає на нервову систему.

Штами бактерій Lactobacillus rhamnosus і Lactobacillus reuteri знижують ризик інфекцій, полегшують такі симптоми, як подразнення, свербіж.

Сьогодні пробіотики є в різних формах — капсули, порошки, жувальні таблетки, ферментовані продукти. Кожен вид має свої унікальні властивості тa призначення. Також у продажу є вагінальні пробіотики.

Збалансоване харчування для відновлення мікрофлори

Цікаво, як відновити мікрофлору вагіни в домашніх умовах? Здоровий pH-баланс піхви (3,8–4,5) підтримується за рахунок збалансованої дієти. У свій раціон варто включити:

  • журавлину та журавлинний сік (захищає від інфекцій);
  • цільнозернові продукти (вівсянка, гречка, кіноа);
  • листову зелень (шпинат, капуста кейл);
  • моркву та буряк (містять бета-каротин для здоров’я слизових оболонок).

Омега-3 жирні кислоти допомагають підтримувати здоров’я слизових оболонок та зменшують ризик запалень. Їх найбільше у таких продуктах: лосось, тунець, скумбрія, насіння льону та чіа, волоські горіхи, авокадо.

Занадто багато цукру сприяє росту грибка Candida та порушенню балансу мікрофлори піхви. Обмежте вживання білого хліба, цукерків, солодких газованих напоїв, алкоголю.


Гормональний дисбаланс​

Інтимна гігієна

Дотримання правил інтимної гігієни дозволяє підтримувати мікрофлору в нормі та мінімізувати ризик потрапляння всередину бактерій.

Правильна інтимна гігієна допомагає підтримувати здорову вагінальну мікрофлору, запобігати інфекціям і уникати дискомфорту. Підмивайтеся 1-2 рази на день – особливо вранці та перед сном.

Використовуйте теплу воду або спеціальні засоби з нейтральним pH (3,8–4,5). Не використовуйте звичайне мило – воно може змінити кислотність і викликати подразнення.

Не застосовуйте спринцювання – це знищує корисні бактерії та може спричинити інфекції.

Як впливають гормони та контрацепція на вагінальну мікрофлору?

  • Менструальний цикл – у різні фази змінюється рівень pH та склад бактерій.
  • Вагітність – рівень естрогену підвищується, що збільшує кількість лактобактерій.
  • Менопауза – знижується естроген, що може призвести до сухості, зменшення лактобактерій і збільшення pH (ризик бактеріального вагінозу).

Чи можуть стрес і спосіб життя впливати на мікрофлору?

  • Викид кортизолу – під час стресу організм виробляє більше кортизолу, що може змінювати рівень естрогену та зменшувати кількість лактобактерій.
  • Послаблення імунітету – організм стає менш стійким до бактеріальних та грибкових інфекцій.
  • Зміни pH – стрес може зробити вагінальне середовище менш кислим, що сприяє розмноженню шкідливих бактерій.
  • Порушення кишкової мікрофлори – стрес часто викликає проблеми зі шлунково-кишковим трактом (дисбактеріоз, синдром подразненого кишківника), що впливає на вагінальну мікрофлору.

Як зберегти здоровий баланс мікрофлори вагіни?

Збереження здорового балансу вагінальної мікрофлори важливе для профілактики інфекцій та підтримки загального комфорту. Дотримуйтеся для цього простих порад:

  • Мийте інтимну зону без агресивних засобів. Використовуйте теплу воду або спеціальні засоби з нейтральним pH.
  • Не використовуйте ароматизовані засоби. Мило, гелі, спреї та щоденні прокладки з ароматизаторами можуть порушити баланс мікрофлори.
  • Уникайте спринцювання, адже це може вимити корисні бактерії та викликати дисбаланс.
  • Обирайте якісну нижню білизну з натуральних матеріалів, вона дозволяє шкірі «дихати» та зменшує ризик розвитку інфекцій.
  • Не носіть тісний синтетичний одяг, він створює тепле та вологе середовище, сприятливе для бактерій і грибків.
  • Включіть у раціон продукти, що містять пробіотики: йогурт, кефір, квашену капусту, комбучу. Вони підтримують баланс корисних бактерій.
  • Обмежте цукор і рафіновані вуглеводи, адже вони сприяють розмноженню грибка Candida.
  • Пийте достатньо води, це допомагає підтримувати природну вологість і здоров'я слизової.
  • Уникайте частого прийому антибіотиків без потреби – вони знищують корисну мікрофлору.
  • Менструація – особливий період, коли варто дуже ретельно стежити за гігієною. Ви можете використовувати прокладки, тампони, менструальні чаші, однак їх варто змінювати кожні 4-6 годин. Не забувайте після зміни засобів гігієни обов’язково помити руки або скористатися антисептиком.
  • Регулярно проходьте гінекологічні огляди, адже це можливість вчасно виявити можливі проблеми.