Діарея мандрівника: як уникнути проблем під час подорожей

Діарея мандрівника — небезпека, про яку мовчать туристичні фірми. Але це дуже поширена проблема. Її також називають «синдромом відпустки» та «дорожнім проносом». Вона завжди виникає раптово і може мати важкі наслідки.

Сьогодні ми розберемося, що це таке. Наша стаття допоможе вам зрозуміти, звідки береться таке захворювання, як його лікувати та як швидко відновити організм під час мандрівки.

Що таке діарея мандрівника

Така діарея — короткочасний розлад травлення. Зазвичай він спостерігається під час поїздки в іншу країну чи регіон. Наприклад, людина їде в Тайланд чи навіть в Одесу на море. За кілька днів у неї з’являються неприємні симптоми:

• часті рідкі випорожнення;
• спазми в животі;
• нудота;
• біль, дискомфорт;
• здуття.

Іноді — блювання та симптоми гострої інтоксикації. Можливі лихоманка та зниження тиску. У занедбаних випадках — зневоднення.

Причина — інфекція. Збудники — бактерії, віруси чи паразити. У більшості випадків симптоми проходять протягом 3–7 днів. Але при сильному отруєнні людині може знадобитися медична допомога.

У яких країнах найвищий ризик заразитися

Спеціалісти Національного фармацевтичного університету України склали наступну класифікацію регіонів світу за ризиком:

• Найменший ризик — менше 8%. США, Канада, Японія, Австралія, Нова Зеландія. Країни Північної та Західної Європи.
• Середній ризик — до 20%. Східна й Південна Європа. Курортні регіони України, Греція, Китай, Тайланд, Ізраїль. Також сюди відносять тихоокеанські острови, Чилі та Аргентину.
• Високий ризик — до 55%. Латинська Америка, Африка крім ПАР, Латинська Америка, Південно-Східна Азія.

Але проблема зустрічається й у безпечних регіонах. До неї призводить нехтування правилами гігієни. Тому вам обов’язково слід передбачати ризик діареї мандрівника при плануванні подорожі. Беріть ліки, записуйте контакти медичних установ. Будьте готові до найгірших сценаріїв.

Основні причини діареї мандрівників

Найчастіше це вживання зараженої їжі чи води. Але проблема підсилюється й іншими факторами. Різкі зміни клімату, режиму сну та харчування знижують імунну відповідь. Організм не може захищатися. Тому навіть ті патогени, які вдома були незначними, у подорожі стають дуже небезпечними.

Збудниками інфекції можуть бути:

• Бактерії. E. coli, шигелла, сальмонела.
• Віруси. Норовірус, ротавірус, астровірус.
• Паразити. Лямблії та гельмінти.

Найчастіше люди хворіють після вживання продуктів зі стихійних ринків. Причиною також є вода — навіть для чищення зубів. Збудники можуть розвиватися й у продуктах, які тривалий час зберігаються без холодильника, наприклад, у сумці.

Як передається інфекція

Основний шлях — фекально-оральний. Випорожнення хворих людей потрапляють у воду та ґрунт. Вони заражають їжу через пил і бруд. Здорова людина їсть неперевірені продукти чи ігнорує правила гігієни. Через 6–12 годин з’являються перші симптоми.

Хвороба поширена у теплих країнах. Бактерії тут розвиваються швидше. У країнах високого ризику також часто ігнорують правила гігієни. Наприклад, існують випадки, коли воду для льоду набирають просто з річки чи з відкритої бочки. Людина п’є коктейль і заражається. При тому важливо знати, що ані заморожування, ані присутність алкоголю не вбивають збудників.

Хто найбільше схильний до ризику

Ризик захворювання є навіть у найбільш стійких і здорових людей. Зазвичай вони переносять хворобу легше, хоча і з цього правила є виключення. Найбільше ризикують наступні категорії населення:

• Діти до 6 років. Мікрофлора ще не повністю сформована. Імунна відповідь слабка.
• Люди похилого віку. Є висока ймовірність зневоднення. Отруєння часто має важкі наслідки.
• Особи із хронічними захворюваннями ШКТ. Навіть поширений синдром подразненого кишківника значно підвищує ризик.
• Діабетики. Порушений обмін речовин зменшує спротив інфекціям.
• Вагітні. Організм витрачає багато сил на виношування дитини.
• Люди з імунодефіцитом. ВІЛ-інфіковані, пацієнти після операції чи хіміотерапії.

У період перебування в іншій країні їм слід дотримуватися дуже суворих правил гігієни. Бажано відмовитися від їжі в ресторанах і готелях — продукти слід купувати лише в перевірених магазинах.

Симптоми діареї мандрівника

Інкубаційний період триває 12–72 години залежно від типу збудника та масштабів інфікування. Перші симптоми відносно м’які. Зазвичай це дискомфорт і бурчання у животі. З часом до них додаються:

• Пронос. Більше 3 разів на добу. Випорожнення рідкі. Колір часто світлий жовтуватий.
• Нудота. У важких випадках — блювання.
• Спазми у животі. Біль, підсилення дискомфорту.
• Інтоксикація. Слабкість, втома. Може бути лихоманка чи навіть сплутаність свідомості.
• Температура. Рідше, але також трапляється.

Якщо ігнорувати симптоми й не контролювати стан, може наступити зневоднення. Через нестачу електролітів змінюються тиск і серцевий ритм. Людина може втратити свідомість чи навіть впасти у колапс.

Як лікувати діарею мандрівника під час подорожі

За можливості — звернутися до лікаря. Діарея мандрівника є поширеною проблемою у курортних і туристичних зонах. Спеціалісти мають чіткий протокол, який дозволяє зупинити прогресуваня хвороби та покращити самопочуття. Важливо не приймати сильнодіючих препаратів до діагностики. Наприклад, антибіотики при вірусній інфекції лише погіршать стан через пригнічення корисної мікрофлори.

Дотримуйтесь також наступних рекомендацій для покращення стану шлунково-кишкового тракту:

• Пийте багато рідини. Не ігноруйте спрагу. Вживайте чисту бутильовану воду, несолодкий чай, регідратаційні розчини.
• Прийміть сорбенти. Вони виведуть залишки зараженої їжі та токсинів.
• Дотримуйтесь дієти. Легке харчування — каші, сухарі, банани. Не їжте сирі овочі, молочні продукти, м’ясо, рибу та морепродукти.

Обов’язково усуньте причину. Не їжте у ресторанах і готелях. Не купуйте їжу на вулиці чи базарі. Повністю виключіть воду з неперевірених джерел.

Як пробіотики можуть полегшити перебіг недугу

Навіть після легкого перебігу захворювання мікрофлора кишечника змінюється. Зменшується кількість корисних бактерій. Створюються умови для розвитку шкідливих. В результаті людина тривалий час відчуває дискомфорт. Можуть повертатися певні симптоми — пронос, здуття, дискомфорт, нудота.

Щоб скоротити тривалість реабілітаційного періоду, можна вживати пробіотики для травлення. Вони не є частиною лікування. Але в них містяться корисні бактеріальні культури. Застосування пробіотиків прискорює одужання, покращує самопочуття під час відновлення та зменшує ймовірність повторних інфекцій.

Дотримуйтесь рекомендацій виробника. Не перевищуйте максимальну добову дозу. Якщо приймаєте інші препарати, обов’язково проконсультуйтесь з лікарем.

Як запобігти діареї мандрівника

Головне — відмова від споживання підозрілої їжі. Повністю виключіть покупки на вулиці та стихійних ринках. Перед відвідуванням кафе і ресторанів читайте відгуки. Додатково дотримуйтесь таких порад:

• Вживайте лише бутильовану воду. В екстремальних випадках — кип’ячену.
• Відмовтесь від напоїв з льодом. Ви не знаєте, де набирали воду для нього.
• Уникайте сирої їжі. Фруктові та овочеві салати, суші та карпаччо — лише вдома.
• Їжте свіже. Навіть у правильно приготовленій їжі за 2 години розмножуються бактерії.
• Часто мийте руки. І не лише перед їжею. Ви можете випадково торкатися обличчя та губ.
• Уникайте молочних продуктів. Особливо в теплих країнах. Сире молоко — під абсолютною забороною.

Про всяк випадок беріть у дорогу аптечку. Вона має постійно бути з вами — в машині, на екскурсії, в літаку. Додайте сорбенти та протиблювотні засоби. Покладіть пакетики для приготування регідратаційного розчину.