Гормональні зміни і як вони впливають на самопочуття та енергію

Гормони — речовини, що керують нашим тілом. Вони відповідають за сон, апетит і настрій. Вони регулюють роботу органів. Через них ми можемо бути активними та лінивими, тривожними й спокійними.

Гормональний фон — складна система. У ній — десятки змінних. Кожна взаємодіє з іншими та є частиною комплексу. Коли з’являється проблема в одному місці, реагує весь організм.

Гормональні зміни — часте явище. Вони не завжди є патологічними. Але вам варто знати, чим вони спричинені, до чого призводять та як нормалізувати свій стан. Саме цьому присвячена наша стаття.

Що таке гормональні зміни?

Гормональні зміни — це відхилення від природного фону. Вони змінюють і стан організму. Збільшується чи зменшується вага. Виникають коливання настрою. Людина відчуває пригнічення чи приплив сил.

Важливо розуміти, що в кожного є своя норма гормонального фону. Кожна людина унікальна. Тому зміни — це відхилення саме від сталого рівня гормонів, а не від якогось золотого стандарту, записаного у медичному довіднику.

Зміни бувають коротко- і довгостроковими. Бувають циклічними й разовими. Природними й аномальними. Наприклад, підвищення пролактину й прогестерону при вагітності — це зміна, але цілком природна. А неочікуваний викид норадреналіну вже може бути патологією надниркових залоз.

Тому в будь-якому разі потрібно встановити причину. Якщо вона природна, буде достатньо відпочинку й мінімізації стресу. Якщо ні — потрібно вживати відповідних заходів.

Основні причини гормональних збоїв

Ендокринна система — надзвичайно чутливий механізм. Він здатен реагувати на найменші подразнення. Це робить людину надзвичайно адаптивною й витривалою, але іноді спричиняє дискомфорт. Ось ключові причини гормональних порушень:

• Хронічний стрес. Підвищує рівень кортизолу. За ним тягнуться прогестерон, інсулін та інші речовини.
• Недосипання. Гормони виділяються циклічно. Ендокринна система адаптована до режиму дня й ночі. Якщо він порушується, виникають відхилення.
• Незбалансоване харчування. Гормони виробляються зі сполук, які ми споживаємо. Якщо їх мало чи забагато, виникають піки й провали.
• Приймання ліків. Контрацептиви, замісна терапія та синтетичні гормони самі по собі змінюють фон. Більшість інших ліків також впливають на ендокринну систему через зміну обміну речовин.
• Період життя. Пубертат, вагітність і менопауза — це стрімкі викиди гормонів. Організм перебудовується і готується до наступного етапу. Але комфортніше від того не стає.
• Захворювання. Найпоширеніші патології — хвороби щитоподібної залози, діабет, полікістоз яєчників.

Зазвичай одної причини достатньо для тимчасового збою. Якщо вона швидко зникає, організм відновлюється з невеликим запізненням. Коли ж поєднується кілька причин, виникає тривалий гормональний дисбаланс. Він може й не пройти сам по собі. У такому випадку консультація спеціаліста обов’язкова.

Як розпізнати гормональні порушення

Основна проблема — розмиті симптоми гормонального збою. Людина відчуває втому й дратівливість, бачить зміну ваги. Але зазвичай це списується на стрес і вік. Тому багато пацієнтів звертаються до лікарів на пізніх стадіях патологій. У такому випадку їм уже потрібно довге серйозне лікування.

Щоб уникнути таких проблем, розглянемо, як проявляються гормональні зміни.

Симптоми у жінок

• Порушення менструального циклу. Затримки, нерегулярні виділення.
• Випадіння волосся. Погіршення стану шкіри. Висипання на тілі.
• Нестабільний настрій. Дратівливість, сльозливість.
• Коливання ваги. Без суттєвих змін у раціоні.
• Зміна лібідо. Нестабільний статевий потяг.
• Проблеми зі сном. Важко засинати чи просинатися.

Симптоми у чоловіків

• Накопичення жиру. Трансформація фігури у «жіночий» тип.
• Зниження енергії. Низька мотивація. Погіршення витривалості.
• Проблеми зі сном. Ранкова втома. Тривала «розкачка».
• Погіршення пам’яті. Зниження концентрації уваги.
• Зниження лібідо. Підвищення — дуже рідко.
• Порушення настрою. Злість, агресія, депресивність.

Як гормональний дисбаланс впливає на психіку та рівень енергії

Гормони регулюють багато процесів у нервовій системі. Враховуючи їх взаємні зв’язки, не дивно, що вони викликають сильні психологічні коливання. Навіть якщо підвищується рівень речовин, що відповідають за травлення, вони вже запускають складний механізм.

А тому гормональний збій часто можна розпізнати за такими ознаками:

• Зниження енергії. Складно виспатися. Відчувається постійна втома.
• Раптові зміни настрою. Без очевидних причин. Часто залишають по собі відчуття «порожнечі» в голові.
• Тривожність. Відчуття тиску повсякденних проблем. Дратівливість, розсіяність.
• Низька концентрація. Важко зосередитися. З пам’яті зникають звичні речі. Іноді навіть забуваються слова.
• Пасивність. Бажання лежати й відпочивати. Те, що зазвичай називають «лінню».

Тривалі зміни можуть викликати синдром хронічної втоми. Людина почувається погано, постійно роздратована, не може зосередитися. Багато пацієнтів кажуть, що їх організм раптово постарів на кілька років.

Як проходить діагностика гормонального фону

Лікування гормональних порушень завжди починається з діагностики. Її виконують у наступній послідовності:

1. Консультація ендокринолога. Лікар збирає анамнез. Він питає про самопочуття, вислуховує скарги. Обов’язково уточняється історія захворювань у родині. Якщо є зовнішні ознаки на кшталт випадіння волосся, вони також записуються.
2. Аналіз крові. Важливо визначити рівень основних гормонів. Оскільки кожна людина може мати свій гормональний фон, інформація збирається в динаміці. Потрібно побачити коливання гормонів у часі.
3. Додаткові обстеження. Якщо аналіз вказує на певні захворювання, призначається розширена діагностика. Наприклад, це може бути УЗД надниркових залоз чи щитоподібки.

Важливо, щоб аналізи були призначені спеціалістом. Кожен має свої умови, наприклад, у певний день циклу, натщесерце чи ввечері. Самостійне проходження досліджень буде малоінформативним.

Як відновити гормональний баланс

Найперше — це суворе дотримання рекомендацій лікаря. Якщо показаний прийом гормональних препаратів, його не можна пропускати. Якщо потрібні ін’єкції, від них також не можна відмовлятися. Це ваше здоров’я та функції вашого організму. Не ігноруйте власні потреби.

Щоб зробити лікування більш результативним, дотримуйтесь також наступних порад:

• Рухайтесь. Ходіть, займайтесь спортом, робіть розминки. Фізичні навантаження нормалізують баланс кортизолу та серотоніну.
• Спіть. Не менше 7 годин на добу. Бажано — у фіксований проміжок часу. Усувайте причини, які змушують вас прокидатися вночі.
• Правильно харчуйтесь. Потрібно достатньо білка, жирів і складних вуглеводів. Подбайте також про вітаміни й мікроелементи.
• Контролюйте стрес. Якщо не можете уникнути, правильно відновлюйтесь. Допоможуть хобі, медитація, відпочинок, психотерапія.
• Лікуйтесь. Якщо зміни — наслідок захворювання, спочатку потрібно його позбутися чи принаймні стабілізувати стан здоров’я.

Чому здоров’я кишечника важливе для гормонального балансу

Американські вчені виділяють «вісь кишківник–мозок». Вони встановили, що навіть незначні зміни мікрофлори суттєво впливають на нервову систему. А звідси — зміни ендокринної системи. Ми також давно знаємо, що частина гормонів переробляється печінкою й кишківником. Отже, їх погана робота — зміна концентрації.

Звідси зрозуміло, що підтримання здоров’я кишківника життєво важливе для стабілізації гормонального фону. Воно вимагає нормалізації харчування, режиму дня та фізичної активності. Ви також можете використовувати допоміжні засоби. Наприклад, пробіотики Optibac прискорюють відновлення мікрофлори після захворювань і служать профілактикою збоїв. Їх правильне приймання стабілізує не тільки роботу ШКТ, а й рівень гормонів.

Вплив гормонального лікування на самопочуття

Гормональна терапія — популярне рішення. Його використовують при захворюваннях ендокринної системи. Воно також покращує стан людини при природних гормональних змінах після 40 років. У деяких випадках така терапія рятує життя і є безальтернативною.

Але вона має й побічні ефекти. До них належать:

• перепади настрою протягом дня;
• швидка зміна ваги;
• втомлюваність чи гіперактивність;
• труднощі з концентрацією;
• проблеми з пам’яттю;
• зміна лібідо тощо.

Загалом ці симптоми схожі на ті, що ми описували вище. Але є важлива відмінність. При правильному підборі лікування вони проходять. Далі відновлюється нормальне самопочуття. Якщо цього не відбувається, зверніться до лікаря. Він змінить препарати чи скоригує дозування.